Neuropsycholoog waarschuwt: We gaan kapot aan stress

ARCHIV - Menschenmassen sind auf einer Strafle in Tokio unterwegs, Archivbild vom 30.03.2010. Das Risiko, an Depressionen oder Angststˆrungen zu erkranken ist Studien zufolge bei St‰dtern deutlich hˆher als bei Menschen, die auf dem Land leben. Bei Kindern, die in Groflst‰dten aufwachsen, ist zudem das Schizophrenie-Risiko zwei- bis dreimal so grofl. Wissenschaftler haben jetzt herausgefunden, dass zwei f¸r die Regulierung von Stress und Emotionen zust‰ndige Hirnregionen durch das Stadtleben beeinflusst werden, wie Professor Andreas Meyer-Lindenberg vom Zentralinstitut f¸r seelische Gesundheit (ZI) in Mannheim der Nachrichtenagentur dpa sagte. EPA/KIMIMASA MAYAMA (ACHTUNG:†Sperrfrist 22. Juni 1900 Uhr, zu dpa-Text "St‰dter haben hˆheres Depressionsrisiko" vom 22.06.2011) +++(c) dpa - Bildfunk+++

We gaan volgens klinisch neuropsycholoog Erik Matser allemaal kapot aan de stress: “We hebben een andere leefstijl nodig om een ramp te voorkomen.” Driemaal raden welke leefstijl wij aanraden: ga meer luieren! Niksen en rusten voorkomt dat je opbrandt. 

Klinisch neuropsycholoog Erik Matser vertelde gisteren aan de Telegraaf: “In Nederland werkt ongeveer 1 op de 5 mensen niet, als gevolg van stress en een burn-out. Deze mensen zijn door een gebrek aan energie letterlijk te moe om te werken. Het gaat doorgaans om relatief jonge mensen.” Dit kan tot blijvend hersenletsel (!) leiden: “Mensen die gedurende hun jeugd opgroeien met aanhoudende stress ontwikkelen daadwerkelijk andere connecties in de hersenen, waarbij het angstcentrum sneller geactiveerd wordt en langdurend geactiveerd blijft. Dat gaat niet zomaar weg. De consequenties zijn vaak levenslang,” weet Matser. En we verliezen ook nog eens 20 miljard euro per jaar.

Oorzaak van al die burn-outs volgens Matser: in onze samenleving worden te veel mensen overvoerd met informatie, we moeten op te jonge leeftijd belangrijke keuzes maken en werken onder toenemende druk. “Tachtig procent van mijn eigen studenten geeft aan zelfs geen dag zonder mobiele telefoon en e-mail te kunnen. De hersenen blijven continu onder hoogspanning en kunnen dat voor een deel bij tal van jonge mensen niet verwerken.’’

Je raadt vast al waar wij heen willen: als meer mensen zouden niksen en rust zouden nemen voorkomt overmatige stress. Wij zijn niet de enige die dit vinden. Ook Amerikaanse hoogleraar menswetenschappen Alan Lightman pleit voor meer doelloos rondhangen, door het bos wandelen, uit het raam staren. Dat wakkert onze creativiteit weer aan. En niksen zorgt ervoor dat je weer naar jezelf luistert: hoe voel ik me, waar ben ik eigenlijk mee bezig? Vind je het lastig om eens lekker te gaan luieren? Of heb je geen tijd? Zo lukt luieren wel:

Creëer tijd  door de komende week eens minder dingen te doen, op het werk en thuis. Dat betekent niet dat je de kantjes ervan af moet lopen, maar dat je je energie aan een kleiner aantal dingen besteedt: je besteedt dus meer tijd per activiteit waardoor je een stuk effectiever wordt. Dus: wees ietsjes gemakzuchtiger en zo krijg je veel meer gedaan. Laat een deel van je e-mails ongelezen, ruim je bureau niet op, verscheur je to-dolijst, laat je smartphone thuis, en je laptop op het werk. Wees wat minder perfectionistisch.

Zeg eens nee. Soms heb je een sociale activiteit gepland, maar heb je geen zin om te gaan. Of je bent te moe. Kies dan voor jezelf en pak de rust. Hier staan uitstekend geloofwaardige leugentjes voor bestwil. En hier vind je nog meer tips over hoe je voor jezelf kiest en het kwetsen van anderen tot het minimum kan beperken.

Laat die leeftijdsdruk los. Iedereen die in angst en beven leeft omdat de tijd dringt voor het behalen van succes: relax, je hebt nog de tijd.Je bent nooit te oud om iets uit te vinden. Of miljonair te worden. Om een droomproject uit te voeren. Kijk maar naar deze laatbloeiende acteurs.

Ook liever lui dan overspannen? Sluit je aan bij de community en volg ons op Facebook en Instagram

3 I like it
0 I don't like it

Reageer

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met een *